女性必見！の美容・健康コーナーです。漢方の本場・中国ならではの食事療法から、身近に取り寄せることのできる美容グッズ、毎日の簡単なマッサージまで、様々な美容・健康豆知識をご紹介。体に無理な負担をかけない「中国の美」の真髄を体感してください！  ダイエット、小さなことをコツコツと　(09.5.15) 　マラソンでつらい思いをしたりジムで大汗をかいたりしなくても、ちょっとした目標を課すことによっても同様のダイエット効果が得られます。小さな目標を1つ１つ達成していくことが大きな効果となって表れるのです。 ①縄跳び10分：10分間連続して縄跳びをすると100カロリー以上を消費し、同時に足と腕の筋肉も鍛えられます。また、縄跳びは動作を機敏にし、体のバランスも整えます。毎週3回は行いましょう。 ②ジョギング5ｋｍ：5ｋｍ走ると350カロリーを消費し、足の筋肉を鍛え、心肺機能も高めます。毎週3回行いましょう。 ③階段上り200段：45分間の階段運動で300カロリーを消費し、引き締まったヒップと太ももを作ります。始めは毎週2～3回から始め、毎回20段ずつ多く上るようにし、200段続けて上れるようになるまで行います。 ④腕立て伏せ10回：上半身とお腹の筋肉を引き締めます。2日に1回、毎回1回ずつ数を増やしていき、10回続けて出来るようになりましょう。 ⑤ダッシュ：ジョギング中に1分間ダッシュを入れるとエネルギー消費量が30％UPします。ダッシュのスピードは徐々に速めていきましょう。 大富で放送中の「美容・健康番組」 CCTV大富：中華医薬 TVB大富：女人我最大／女人我最美／美麗后楽園 ダイエット、小さなことをコツコツと 暑い日に冷水で洗顔はしないで 日焼け後のパックはダメ 流行の新潮流―竹塩ダイエット 足首を細くするには あぶら取り紙の使い方 コーヒー美容法 効果的な水分補給法 目の周りの弱い皮膚はどうやって守る？ ワールドカップ期間中も美しくいるために きれいな肌を保つには（二） きれいな肌を保つには（一）